Reconocer tus estados de ánimo
Nota los estados de ánimo en los que vives y nómbralos con precisión.
Cursos
Cultivar estados de ánimo productivos
Aprende a reconocer, nombrar y transformar los estados de ánimo que dan forma a cómo vives y trabajas.
Sobre este curso
Los estados de ánimo lo tiñen todo.
Colorean cómo escuchamos a un colega, qué creemos posible y si siquiera iniciamos las conversaciones que importan. A la mayoría nunca nos enseñaron a notarlos, nombrarlos ni transformarlos.
En seis semanas, anclados en la tradición ontológica, emparejamos los estados de ánimo restrictivos con sus contrapartes productivas y usamos la app Mooden como compañera diaria para sostener la práctica.
Lo que aprenderás
Tres habilidades para vivir y liderar distinto.
Transformar estados de ánimo restrictivos
Cambia desde el resentimiento, la ansiedad y el agobio hacia la gratitud, la serenidad y la resolución, a través del cuerpo, el lenguaje y las relaciones.
Liderar equipos a través de los estados de ánimo
Lee el estado de ánimo del equipo y dale forma; lidera con conciencia de los estados de ánimo.
Programa
Seis módulos, una práctica diaria.
Módulo 01 — Fundamentos
Explora de dónde vienen los estados de ánimo y por qué moldean tanto de lo que hacemos. Aprende las tres dimensiones de los estados de ánimo (cuerpo, lenguaje, historia) y conoce los primeros cuatro: resignación, ambición, resolución y cuidado. Construye los cimientos del resto del curso.
Módulo 02 — Construir un vocabulario
La mayoría describe su estado emocional con dos palabras: «bien» y «aceptable». Este módulo abre un paisaje mucho más amplio. Trabaja con más de 150 estados de ánimo, aprende a nombrarlos con precisión y avanza del resentimiento a la gratitud a través del perdón.
Módulo 03 — Reflexión y anclaje
Debajo de cada estado de ánimo hay una evaluación, una historia que nos contamos sobre lo que ocurrió. Aprende a hacer una pausa y examinar esas historias, y cómo hacerlo abre espacio para elegir una respuesta distinta. Avanza de la ansiedad hacia la serenidad.
Módulo 04 — Cultivar los estados de ánimo
La sola conciencia no cambia un estado de ánimo. Este módulo se enfoca en la práctica activa de transformarlo. Trabaja en tres dominios: el cuerpo, el lenguaje que usamos y las relaciones que cuidamos. Avanza de la frustración hacia la confianza.
Módulo 05 — Estados de ánimo y conversaciones
Nuestros estados de ánimo moldean cada conversación que sostenemos, o que evitamos. Aprende cómo habilitan o bloquean las cosas que necesitamos decir, incluidos pedidos, ofertas y declaraciones, y cómo prepararte para las conversaciones que importan. Avanza de la desconfianza hacia la confianza.
Módulo 06 — Orquestar los estados de ánimo
Integra todo lo aprendido. Aprende a convocar un estado de ánimo para una situación determinada, a acompañar a otros a hacer lo mismo y a moldear el estado de ánimo de un equipo. Avanza del agobio hacia la resolución.
Próxima cohorte
¿Listo para cambiar el estado de ánimo de tu equipo?
Conversemos sobre fechas, formatos y cohortes a medida para tu organización.